中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2016）11-0173-01

正念是以一种特定的方法来觉察，即有意识地觉察（On Purpose）、活在当下（In the Present Moment）及不做判断（Nonjudgementally）”。[1]正念练习来自于佛教。美国的卡巴金将它融入心理学范畴，创立了正念减压疗法等。国内则处于初期探索阶段，已有研究者将正念练习运用于大学生群体，对大学生的抑郁、自我认可度、强迫症状、焦虑[2]等方面进行深入探讨，获得丰富的理论成就。本研究将探讨正念练习对大学生就业重压、自卑感的影响。

1、对象和办法

1.对象 使用随机抽样办法，从某医学专科学校随机抽取2013级临床医学专业、康复治疗技术专业学生50名作为研究对象。经过访谈、筛选最后确定40名对象。其中临床专业20人，康复治疗技术专业20人。

2.测量过程 使用《大学生就业重压问卷》、《自卑感测试问卷》、《五原因正念量表》对被试进行前测，经过为期半学期的正念练习再对被试进行后测。

3.统计学剖析 数据使用SPSS 16.0软件进行统计剖析。指标有关剖析使用Spearman有关剖析，t检验。检验水准α=0.05。

2、结果

1.通常情况 本次调查共发放问卷40份，收购有效问卷34份，有效收购率为85%。34名被试其中男士20人、女人14人，城镇6人、农村28人，6名学生干部，28名非学生干部。

2.就业重压、 自卑感、五原因正念度前测状况 34名学生在未同意正念练习前，就业重压总平均数为151.91，标准差33.95.自卑总分总平均数71.97，标准差8.85.正念练习总平均数116.62，标准差10.11。

3.就业重压、 自卑感、五原因正念度各维度有关剖析 学生所学的专业与自卑感总分成正有关（P<0.01），性别与是否是班干部成负相关（P<0.05），家庭状况与自卑感总分、正念总分成正相关（P<0.05，P<0.01），学生的自卑总分与正念总分成正相关（P<0.01）。见表1。

4.练习前后练习后的t检验 经过半个学期的正念练习后，学生的自卑感显著减少了（t=18.621，p<0.01），正念总分、正念量表中的观察维度、有觉知地行动维度都显著的提高（t=4.056，p<0.05；t=5.361，p<0.01；t=3.982，p<0.05）.见表2

3、讨论

本研究结果显示，正念练习对就业重压具备要紧影响。重压水平在练习后呈现降低趋势，并达到了显著地统计学差异。数据表明正念练习对改变医学专科生就业重压是有成效的。

本研究的局限是没设置对照组，被试人数相对较少，没涵盖医学专科院校所有专业，并且具备地域局限性。

综上所述，本研究虽然具备局限性，但不难发现，正念练习对缓解大学生的就业重压有肯定的理论和现实意义。